Hudmikrobiomet, våre gode bakterier

Visste du at ikke alle bakteriene er negative for oss? Det er faktisk noen ganger tvert om. Mikrobiomet i huden vår består av tusenvis av forskjellige mikroorganismer som vi ikke alltid har behandlet bra. Vi har snarere gjort vårt beste for å prøve å bli kvitt dem. Men nå er det på tide å bli venn med de gode bakteriene som vi nå vet er på vår side og jobber hardt for å holde huden både frisk og sterk. Din hud kommer til å takke deg!

Immunsystemet og betennelse

Så mye som 70-80% av immunsystemet vårt er lokalisert i tarmen. En sunn tarm med et sterkt immunsystem har et godt næringsopptak og reduserer risikoen for betennelse og infeksjoner. Når vi har et nedsatt immunsystem, øker risikoen for betennelse, hudens beskyttelsesbarriere svekkes og giftstoffer utenfra kan lettere trenge inn i huden. Dette kan føre til en rekke hudtilstander.

Hva betyr en svekket hudbarriere?

Vanlige tegn på ubalansert hud med svekket hudbarriere er tørrhet og irritasjon. Huden føles stram og reagerer lett med rødhet. Den økte risikoen for betennelse kan også føre til kviser og acne. Ceramider, kolesterol og omega -fettsyrer er eksempler på stoffer som bidrar til å styrke hudbarrieren og forhindre betennelse. 

PROBIOTIKA OG PREBIOTIKA

Kanskje har du hørt snakk om pre- & probiotika? Probiotika er et samlingsbegrep for en gruppe gode, levende bakterier, mens prebiotika er en slags «mat» for bakteriene som gjør at de trives og dermed fremmer både sunn hud og tarmflora. Probiotika inntas enten gjennom kostholdet eller påføres via hudpleie.

HUDENS MIKROBIOM

Mikrobiom er kanskje et ukjent ord for deg. Det er rett og slett din huds unike sammensetning av mikroorganismer. Når din huds mikrobiom er i balanse, passer den på at de dårlige bakteriene holder seg borte slik at de gode bakteriene (probiotika) kan få jobbe i fred på hudoverflaten din. Så om mikrobiomet ditt er i ubalanse, forstyrres bakteriefloraen som kan føre til rødhet, tørrhet, akne og overfølsomhet, mens en god bakterieflora gir huden:

• ..et sterkere forsvar mot miljøforurensning
• ..økt evne til å beholde fuktigheten
• ..færre faktorer som fremkaller sensitivitet og irritasjon
• ..redusert tørrhet og stramhet
• ..en bevart og naturlig pH -verdi

Gode bakterier i mat og hudpleie

Mangelen på gode bakterier kan også føre til en skadet barriere i tarmen, noe som påvirker slimhinnene negativt og gjør det vanskelig å ta opp næringsstoffer. For å holde dårlige bakterier unna og få en sunn bakteriekultur trenger vi gode bakterier. Pre- og probiotika bidrar til å øke kroppens og hudens mikrobiom og lette opptaket av næringsstoffer i tarmen. Probiotika kan påføres via hudpleie eller via diett for å komme tarmfloraen og våre gode bakterier til gode. Omega fettsyrer finnes blant annet i fisk, chiafrø og spirulina. Du finner pre- og probiotika i for eksempel yoghurt, filet, bananer, belgfrukter og fiberrike matvarer.

Når probiotikaen brytes ned på huden kan den omdannes til andre hudpleiende stoffer. Som for eksempel hyaluronsyre, peptider og vitaminer, samt øke hudens egen produksjon av ceramider. Dette betyr bedre hydrering, mer glød og at tegn på aldring minimeres. Men hvilken probiotikum er best for huden? Akkurat som at det ikke finnes kun en type antioksidant som er den mest ultimate, så er det også vanskelig å si at en enkel type probiotika er den beste. I stedet vil et produkt inneholde en kombinasjon av probiotika og prebiotika for å styrke hudoverflaten og forbedre utseendet og helsen din.

Eksempler på probiotiske ingredienser er lactobacillus, bifidobacterium, fermenterte stoffer (for eksempel gjær) og prebiotika, for eksempel xylitol eller fruktooligosakkarider (karbohydrater).